收副乳的锻炼动作

女性有副乳其实是不好看的,因此很多人想收副乳,那么收副乳的锻炼动作是什么呢?

瑜伽的轮式,轮式是一个全身性舒展动作,不仅仅需要运用手腕、手臂、肩膀的力量,也要运用到胸部、臀部、腹部的力量。常练这个体式不仅仅提升你的力量,也提升你全身的柔软性灵活性。

做的时候平躺于地面,双腿自然放松分开,掌心着地,双手放于头部两侧。双臂与背部同时用力,身体慢慢往上抬直至离开地面,头顶轻触地面。手臂慢慢伸直,拱起背部,身体慢慢往上抬直至整个人成拱形。分开两腿,使双腿呈30度角,一只脚掌着地,另一只脚踮起脚尖,坚持60S。

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